「もう笑えない…」看護師のバーンアウトと回復までのステップ

なんとなく、感情が動かない…。それ、バーンアウトかもしれません

それは、心が限界を迎えているサイン。
「バーンアウト（燃え尽き症候群）」の入り口かもしれません。

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看護師にバーンアウトが多い理由

• 命を預かるプレッシャー
• 感情労働（共感・気遣い）の積み重ね
• 人間関係や責任の板挟み
• 自分を後回しにしてしまう習慣

「誰かのために頑張りすぎる」看護師さんほど、燃え尽きやすいのです。

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バーンアウトのサインとは？

• 急にやる気が出なくなる
• 患者さんのことを考えるのもつらい
• 同僚の声や物音にイライラ
• 休日も疲れが抜けない
• 感情がフラットになり、喜怒哀楽がなくなる

「ただ働いてるだけ」「感情が枯れている」と感じたら、要注意です。

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無理に元気になろうとしなくていい

バーンアウトからの回復には、「時間」と「安全な環境」が必要です。
気合いでは戻れません。
むしろ、無理に頑張ろうとするほど、心のダメージは深くなります。

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回復のための3ステップ

1. 頑張るのを、やめてみる

「やらなきゃ」を一つずつ手放す。
家事をサボってもいい、LINEを返さなくてもいい。

“生きてるだけでOK”の時間をつくってあげましょう。

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2. 本音を誰かに話してみる

「疲れた」「限界かも」
たった一言でも、外に出すだけで楽になります。

話せる人がいないときは、紙に書き出すのも◎

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3. 「今のままでいいの？」と問い直す

すぐに転職しなくてもいい。
でも、「この働き方で自分は幸せか？」と考えることが回復のきっかけになります。

別の職場、別の働き方も視野に入れてOKです。

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回復した先には、「自分らしい働き方」が待っている

バーンアウトを経験した人は、
「本当の自分の大切にしたいこと」に気づくことが多いです。

• 少人数の現場でじっくり関わる
• 自分の時間を大切にできる職場へ
• 同じ経験をした人のサポート役になる

あなたにしかできない看護が、次のステージにきっとあります。

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まとめ｜「もう笑えない」自分を責めないで

• バーンアウトは心が壊れかけているサイン
• 無理に戻ろうとしなくていい
• 回復には、休みと安心できる環境が必要
• あなたには、もっとラクに働ける道がある

一番大切なのは、あなたがあなたらしく生きていくこと。

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