「もう限界かも…」
「仕事のことを考えるだけで苦しい」
それでも、毎日がんばって出勤しているあなたへ。
このページは、「すぐに転職しなくてもいい。
でも、その前に“ちょっと立ち止まって”心をいたわってほしい」
そんな思いでつくりました。
看護師の仕事が「つらくなる理由」
看護の仕事は、命と向き合う責任の重さ、
患者さんや家族との関わり、
職場の人間関係、夜勤や残業…
がんばり屋さんほど、自分の限界に気づきにくいものです。
🌱 まずは、自分の心に目を向けて
「今日、ちょっとしんどかったな」
「また怒られたな…なんか涙が出る」
そんな小さなサイン、無視していませんか？
我慢を続けていると、心も体も悲鳴をあげてしまいます。
まずは、自分を少しだけ労わってあげることから始めましょう。
🧘♀️ ストレスを減らすためにできる小さな習慣
● 深呼吸をする時間をつくる
→ 忙しい日々の中、1分だけでも呼吸を整えると、心が落ち着きます。
● 休憩中にスマホを見ない
→ 情報が多すぎて、かえって疲れているかも。何も見ず、ぼーっと空を見るだけで脳が休まります。
● 家に帰ったら「仕事の話はしない」日をつくる
→ 仕事モードを一度“切る”ことが大切です。
好きな飲み物を入れて、ぼーっとしてもいい。
● 寝る前に「今日のよかったことを3つ」思い出す
→ 小さな「ありがとう」や笑顔を思い出して。
あなたの中に、ちゃんと喜びはあります。
看護師が陥りやすい「バーンアウト」とは？
がんばりすぎる
→ 疲れる
→ でも手を抜けない
→ 心も体も限界
これが**バーンアウト（燃え尽き症候群）**の流れです。
☑ こんなサイン、ありませんか？
- 感情が動かない
- 仕事中、涙が出そうになる
- 休んでも疲れが取れない
- 朝、起きるのがつらい
バーンアウトを防ぐために
● 「がんばらない日」をつくる
● 誰かに話す
● 自分を責めない
それでもつらいなら…転職も選択肢に
無理をして心や体を壊してしまったら、
あなたの「やさしさ」や「強さ」を活かす場所がなくなってしまいます。
転職＝逃げではありません。
「もっと自分らしく働ける場所を探すこと」も、前向きな一歩です。
✔ 夜勤なしの職場
✔ 人間関係が穏やかなクリニック
✔ メンタルに理解のある職場
そんな選択肢も、たくさんあります。
💬 最後に
あなたが「つらい」と感じたその気持ち、
それはちゃんと向き合うべきサインです。
今のまま続けることが正解とは限りません。
でも、焦らなくていい。
まずは、自分の心の声を聞いてあげてください。
そして、必要なら、あなたを受け入れてくれる場所へ。
あなたが安心して働ける場所は、きっとあります。
📌 今のつらさが少しでも軽くなるように
📌 「環境を変える」ことも、あなたを守る手段のひとつです
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