「疲れが抜けない」が続く時に起きていること

こんにちは。
のん｜産業保健師×公認心理師です。

夜勤明け。

とにかく眠い。
身体が重い。
休みなのに動けない。

たくさん寝たはずなのに、

「全然回復した感じがしない」

そんな状態になることはありませんか？

看護師さんって、

“疲れるのが当たり前”

になりやすい仕事です。

だから、

かなり消耗していても、

「みんな同じだし」

と無理を続けてしまうことがあります。

今日は、

“寝ても回復しない状態”

について書いてみたいと思います。

夜勤は、想像以上に身体へ負担がかかる

夜勤って、

生活リズムそのものが崩れやすいです。

睡眠。
食事。
ホルモンバランス。

身体はかなり負担を受けています。

しかも看護師は、

夜勤中もずっと緊張感があります。

だから、

“ただ眠れば回復する”

状態を超えていることもあります。

「休みの日が寝て終わる」が増えてくる

例えば、

• 休日に何もできない
• 起きても疲れている
• 横になってばかり
• 外出する気力がない

そんな状態。

かなりエネルギーが減っていることもあります。

「疲れてるだけ」と思って無理を続けやすい

看護師さんって、

責任感が強い人が多いです。

だから、

「疲れてるだけ」
「もっと頑張れる」

と、自分を後回しにしてしまうことがあります。

でも実際は、

慢性的に回復不足

になっていることもあります。

「身体」だけじゃなく、「心」も消耗していることがある

夜勤の負担って、

体力だけじゃありません。

急変。
人間関係。
気遣い。
緊張。

ずっと神経を使い続けています。

だから、

“寝ても疲れが抜けない”

時って、

心のエネルギーも減っていることがあります。

「前みたいに回復しない」が続く時

以前は、

一晩寝れば回復できた。

でも最近は、

何日休んでも戻らない。

そんな感覚になる人もいます。

特に、

• 常にだるい
• 気力が出ない
• 人と関わりたくない
• 出勤前が苦しい

そんな状態が続いている時は、

かなり消耗していることもあります。

「夜勤が合わなくなった」だけのこともある

夜勤がつらくなってくると、

「自分が弱くなったのかな」

と思う人もいます。

でも実際は、

年齢。
生活。
体質。
蓄積疲労。

いろいろな影響があります。

だから、

“夜勤が合わなくなった”

だけのこともあります。

「働き方を変える」が必要なタイミングもある

疲れ切っている時って、

「辞めるしかない」

と思いやすいです。

でも実際は、

• 夜勤回数調整
• 異動
• 日勤常勤
• 転職
• 働き方変更

など、

“間の選択肢”

があることもあります。

おわりに

夜勤後、寝ても回復しない。

それは、

“甘え”

ではなく、

かなり頑張り続けてきたサイン

かもしれません。

だからまずは、

「ちゃんと回復できないくらい、疲れてるのかもしれない」

と気づいてあげること。

それも、大切なのだと思います。

「辞めたいのか、自分でも整理できない」
「夜勤が限界に近い気がする」

そんな状態のまま、相談に来られる方もいます。

“答えを出す場所”というより、

“少し整理する場所”

として、オンライン相談も行っています。

夜勤後、寝ても回復しない看護師さんへ

「疲れが抜けない」が続く時に起きていること

こんにちは。
のん｜産業保健師×公認心理師です。

夜勤明け。

とにかく眠い。
身体が重い。
休みなのに動けない。

たくさん寝たはずなのに、

「全然回復した感じがしない」

そんな状態になることはありませんか？

看護師さんって、

“疲れるのが当たり前”

になりやすい仕事です。

だから、

かなり消耗していても、

「みんな同じだし」

と無理を続けてしまうことがあります。

今日は、

“寝ても回復しない状態”

について書いてみたいと思います。

夜勤は、想像以上に身体へ負担がかかる

夜勤って、

生活リズムそのものが崩れやすいです。

睡眠。
食事。
ホルモンバランス。

身体はかなり負担を受けています。

しかも看護師は、

夜勤中もずっと緊張感があります。

だから、

“ただ眠れば回復する”

状態を超えていることもあります。

「休みの日が寝て終わる」が増えてくる

例えば、

• 休日に何もできない
• 起きても疲れている
• 横になってばかり
• 外出する気力がない

そんな状態。

かなりエネルギーが減っていることもあります。

「疲れてるだけ」と思って無理を続けやすい

看護師さんって、

責任感が強い人が多いです。

だから、

「疲れてるだけ」
「もっと頑張れる」

と、自分を後回しにしてしまうことがあります。

でも実際は、

慢性的に回復不足

になっていることもあります。

「身体」だけじゃなく、「心」も消耗していることがある

夜勤の負担って、

体力だけじゃありません。

急変。
人間関係。
気遣い。
緊張。

ずっと神経を使い続けています。

だから、

“寝ても疲れが抜けない”

時って、

心のエネルギーも減っていることがあります。

「前みたいに回復しない」が続く時

以前は、

一晩寝れば回復できた。

でも最近は、

何日休んでも戻らない。

そんな感覚になる人もいます。

特に、

• 常にだるい
• 気力が出ない
• 人と関わりたくない
• 出勤前が苦しい

そんな状態が続いている時は、

かなり消耗していることもあります。

「夜勤が合わなくなった」だけのこともある

夜勤がつらくなってくると、

「自分が弱くなったのかな」

と思う人もいます。

でも実際は、

年齢。
生活。
体質。
蓄積疲労。

いろいろな影響があります。

だから、

“夜勤が合わなくなった”

だけのこともあります。

「働き方を変える」が必要なタイミングもある

疲れ切っている時って、

「辞めるしかない」

と思いやすいです。

でも実際は、

• 夜勤回数調整
• 異動
• 日勤常勤
• 転職
• 働き方変更

など、

“間の選択肢”

があることもあります。

おわりに

夜勤後、寝ても回復しない。

それは、

“甘え”

ではなく、

かなり頑張り続けてきたサイン

かもしれません。

だからまずは、

「ちゃんと回復できないくらい、疲れてるのかもしれない」

と気づいてあげること。

それも、大切なのだと思います。

「辞めたいのか、自分でも整理できない」
「夜勤が限界に近い気がする」

そんな状態のまま、相談に来られる方もいます。

“答えを出す場所”というより、

“少し整理する場所”

として、オンライン相談も行っています。