仕事が終わっても気が抜けない看護師さんへ

「ずっと緊張している」が続く時に起きていること

こんにちは。
のん｜産業保健師×公認心理師です。

勤務が終わったのに、

なんだかずっと気が張っている。

帰宅しても落ち着かない。
頭がずっと仕事モード。
休んでいる感じがしない。

そんな状態になることはありませんか？

看護師さんって、

“仕事中だけ頑張っている”

わけじゃないんですよね。

今日は、

“仕事が終わっても気が抜けない時”

について書いてみたいと思います。

看護師は、「常に緊張」が続きやすい仕事

看護師って、

かなり神経を使っています。

急変。
ミスへのプレッシャー。
人間関係。
時間管理。

しかも、

“人の命”

に関わる仕事。

だから、

勤務が終わっても、

身体と頭が、

“緊張モード”

から抜けきれないことがあります。

「休んでいる感覚」がわからなくなることもある

例えば、

• 帰宅しても落ち着かない
• ずっとスマホを見てしまう
• ぼーっとできない
• 頭の中で勤務を振り返る

そんな状態。

実際は、

身体は止まっていても、

心が休めていない

こともあります。

「また明日」を考えてしまう

看護師さんって、

休みの時間でも、

「次の勤務」

を考えやすいです。

• 明日のメンバー
• 受け持ち
• 忙しさ
• ミスへの不安

だから、

完全にオフになれない。

そんな人も少なくありません。

「気が抜けない」が続くと、回復しづらくなる

本来、

休息って、

“緊張がほどける”

ことで回復していきます。

でも、

ずっと気が張ったままだと、

身体も心も回復しづらい。

すると、

• 疲れが抜けない
• イライラする
• 眠れない
• 人と関わりたくない

そんな状態につながることもあります。

真面目な人ほど、「ちゃんとしなきゃ」が抜けない

特に真面目な看護師さんほど、

勤務外でも、

「ちゃんとしなきゃ」

が続きやすいです。

だから、

休むのが下手

になってしまうこともあります。

「まだ働けてるし」で無理を続けやすい

勤務は行けている。
仕事も回せている。

だから、

「まだ大丈夫」

と思いやすい。

でも実際は、

かなり無理を続けていることもあります。

「働き方」を整理したほうがいい時もある

疲れ切っている時って、

「辞めるしかない」

と思いやすいです。

でも実際は、

• 夜勤調整
• 異動
• 働き方変更
• 転職準備
• 休職

など、

“間の選択肢”

があることもあります。

おわりに

仕事が終わっても気が抜けない。

それは、

“気にしすぎ”

ではなく、

かなり頑張り続けてきたサイン

かもしれません。

だからまずは、

「ちゃんと休めないくらい、緊張が続いているのかもしれない」

と気づいてあげること。

それも、大切なのだと思います。

「辞めたいのか、自分でも整理できない」
「休んでいるのに、ずっと気が張っている」

そんな状態のまま、相談に来られる方もいます。

“答えを出す場所”というより、

“少し整理する場所”

として、オンライン相談も行っています。